博鱼BOYU官方瑜伽这项身心皆宜的运动得到了越来越多的认可，让更多的人感受到瑜伽的魅力不只在于塑形，对于情绪也有很大改善。

　　那么本文将为大家介绍瑜伽帮助我们改善情绪的方式博鱼官方网站、瑜伽与情绪改善的关系，让大家做更多的了解并注意要点，从而更好地享受瑜伽。

　　瑜伽是释放身体中情绪的完美“工具”，在瑜伽练习中，我们可以使用许多“工具”来揭示深层储存的情绪，将它们带到表面，并让它们完全从身体中释放出来。

　　瑜伽注重呼吸的顺畅与深长，很多人练习呼吸，最初往往是短促的呼吸，短促呼吸带来急躁与不安，且伴随着粗声，这会让我们很难平静博鱼官方网站。

　　当呼吸开始柔缓下来，我们就容易感受并关注内心的微妙能量，增加了对微妙身体的察觉和感受，对情绪能量有了更多的察觉博鱼官方网站，使得能量通道更加畅通。从而增加了我们情绪流动的能力。

　　过程阻力点往往在柔缓处，很多人呼吸慢不下来，原因是心不够安静。心慢下来，呼吸才能慢下来。

　　在保持瑜伽姿势的同时发出声音可以打开喉部脉轮，并可以让紧张和情绪从身体中释放出来。

　　发出一声响亮的叹息可以缓解沮丧；哼唱可以释放喜悦；可以软化恐惧；嚎叫可以释放悲伤。当情绪被激活并开始浮出水面时，发声对于将这些情绪释放出身体很少重要。

　　瑜伽有众多体式，包括基础体式的变体，不同的体式会给我们带来不一样的感觉，但无论如何，在瑜伽练习中，开始锻炼并开解肌肉的紧张，这个过程也可以释放肌肉中绑定的相关情绪。

　　瑜伽练习改善了身体、精神和情绪，提高了我们处理困难情绪和过去创伤的能力，我们的情绪也会有被释放和表达的安全感。

　　坐姿的前屈系列体式有令人平静的作用：前弯的动作能够安抚整个神经系统，并使大脑镇定，缓解紧张、恐惧情绪，让习练者安静下来。

　　在快节奏和充满竞争的生活中，恐惧虽是负面情绪，但也能保护我们不受伤害，而练习前弯，是在学习面对自己的恐惧，培养洞察力、智慧和勇气。

　　可以抗抑郁和提高情绪——后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏，对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。

　　扭转可以温柔按摩腹内脏器，改善自主神经，透过活化神经中枢，能量和力量结合，可以释放被封锁在体内的潜能。

　　倒立体式在平衡中使习练者镇定自如。因为人在成长以后，活动越来越静态，导致血液循环和身体能量下降。

　　倒立姿势通过各种模式来活化身体机能，加强免疫系统、促进新陈代谢，并让消化系统获得充分休息，消除压力。

　　当我们把我们的觉知带进身体里时，我们可以感觉到隐藏在普通觉知表面下的东西。当保持瑜伽姿势时，将注意力集中在我们体验到的感觉上。就会探索感觉在哪里开始、停止和进行，并密切关注从这些身体感觉中产生的任何情感。

　　当情绪浮现时，将我们的注意力集中在这种感觉上，而不是大脑的想法、反应或记忆上，以鼓励这些情绪被打开并完全释放出来。

　　冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃。

　　这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

　　如同收音机一样，调对了频率，就能清晰的接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。

　　瑜伽练习就是这么真实，用最简单的方式帮助我们稳定情绪，帮助我们明朗生活。