博鱼官方网站哪种瑜伽塑形最快

2024-02-04 02:25:52
浏览次数:
返回列表

  博鱼官方网站不同瑜伽体式,塑形效果不一样。若想拥有吸睛长腿,纤细动人的手臂,不妨练练以下的瑜伽动作:

  下蹲,让大腿紧贴脚踝,双手放在膝盖上,两肘放在两腿外侧,然后踮起脚跟,用脚尖撑地博鱼官方网站,抬高身体博鱼官方网站,再将两手平放在地上,向前缓慢弯曲身体,双肘也呈弯曲状态,保持姿势,坚持3-6个呼吸,大腿下收,小腿着地,双手握拳,全身放松,坚持6-10个呼吸的时间。

  站直,挺直腰背,眼看前方,全身放松,双手放在身体两侧,伸直腰背,双腿靠拢,自然呼吸,然后把右大腿放在左大腿的前面,使右大腿贴近左小腿的腿肚,再用右脚脚趾勾住左脚踝上部,且右手臂向上弯起,左臂放在右臂下方,保持姿势约20秒,再休息10-20秒,换方向做同样的动作。

  跪坐在瑜伽垫上,挺直腰背,两腿并拢,双手放在身体大腿上,然后两手撑地,指尖向前,眼看前方,抬起臀部,两脚并拢,深呼吸,左腿向后上方伸展,保持姿势博鱼官方网站,调整呼吸,坚持1-3个呼吸,弯曲左膝,往前挺胸收腹,低头,眼看下方,左右腿重复练习。

搜索